Психологическая помощь онлайн

Стоимость консультации от 2500 руб.
Консультация

Я — не врач, не лечу, не выписываю лекарства.
Моя работа — быть вашим проводником в лабиринте ваших проблем, запутанных эмоций и противоречивых черт характера.

Консультация
Стоимость консультация от 2500 руб.

Я — не врач, не лечу, не выписываю лекарства. Моя работа — быть вашим проводником в лабиринте ваших проблем, запутанных эмоций и противоречивых черт характера.

Как справиться с волнением (эмоция тревоги): от определения к пониманию

Клинический психолог Татьяна Штрак

Понимание своей тревоги — это первый шаг к преодолению. Если вы узнаете здесь себя, вы уже на полпути к решению.

Получить помощь
Меню

Что такое внутреннее беспокойство (фоновая тревожность)

Навязчивое беспокойство сродни голосу за кадром, диктору, который живет в голове и порой работает без выходных и без перерыва.

Тематика его текстов — катастрофы, провалы и несчастья, ухудшение ситуации, которые вот-вот должны случиться. Его голос звучит на фоне новостей, работы и даже просто так, без повода.

Его текст вам хорошо знаком:

  • «А вдруг со мной (с нами, с семьей, с детьми) случится что-то страшное?»
  • «А что, если я не смогу справиться и случится непоправимое?»
  • «Все эти новости — только подтверждение: дальше будет только хуже».
  • «Нужно понять, как все контролировать, но у меня не получается, и это ужасно».

Если эти мысли стали вашими постоянными спутниками – эта статья для вас. И если сами по себе эти внутренние диалоги уже достаточно мучительны, то в современной реальности, где информация автоматически становится пусковым механизмом, наш врожденный механизм безопасности (страх) начинает работать на износ.

Получить помощь

И чтобы хоть как-то сохраниться, мы пробуем глушить беспокойство работой, интересами. Или читать статьи в интернете вида: «Как перестать волноваться по незначительным поводам: 3 верных способа». Или искать тесты на тревожность. Или заставлять думать себя «Все будет хорошо, главное – мыслить позитивно». И даже пытаться медитировать.

Но становится еще более беспокойно.

Кроме того, могут подгружаться эмоции злости на себя (агрессия, направленная против себя), раздражение на близких, чувства беспомощности, безнадежности, и прочие, крайне болезненные чувства. И обесценивающие мысли («У меня ничего не получается», «Мы все беззащитны перед..»). И эта борьба с этими эмоциями не только не приносит результата, но и может усугублять ситуацию.

Что же делать? Как бороться с беспричинным беспокойством?

Однозначно — изменить цель. Перестать бороться с древнейшей и одной из самых мощных систем нашего мозга, а начать разбираться в механизме ее работы.

Получить помощь