Психологическая помощь онлайн

Стоимость консультации от 2500 руб.
Консультация

Я — не врач, не лечу, не выписываю лекарства.
Моя работа — быть вашим проводником в лабиринте ваших проблем, запутанных эмоций и противоречивых черт характера.

Консультация
Стоимость консультация от 2500 руб.

Я — не врач, не лечу, не выписываю лекарства. Моя работа — быть вашим проводником в лабиринте ваших проблем, запутанных эмоций и противоречивых черт характера.

Как справиться с чувством одиночества: движение от изоляции к контакту

Клинический психолог Татьяна Штрак

Что делать, если чувствуешь одиночество

Подробнее
Получить помощь

Главное, что важно понять, это переживание – сигнал, что в вашей жизни не хватает чего-то важного, что обязательно должно быть, но почему-то нет. И вот ответ вопрос чего не хватает (анализ причин) и что должно присутствовать (заполнение дефицитов) – это ответ на вопрос что делать.

kak-spravitsya-s-odinochestvom
kak-borotsya-s-odinochistvom

Как бороться с одиночеством?

Бороться – не всегда лучший способ справиться, гораздо эффективнее ответить на вопрос «Зачем оно вам?», какую функцию выполняет, какую информацию несет, т.е. понять его причины и научиться заполнять внутреннюю пустоту. Если вам надоело одиночество, и вы хотите не просто временных отвлечений, простых советов (заведи друзей, сходи в клуб), а глубокого изменения, то системная работа с психологом — самый надежный способ.

Современная психологическая наука позволяет опираться на структурированный подход, который помогает не просто исключить проявления, а создать новые формы взаимодействия с окружающим миром людей. А это позволяет снизить вероятность рецидива (возвращения) болезненного чувства одиночества, вне зависимости от внешних обстоятельств и внутренних кризисов.

Чудеса никто не обещает, психологические сессии – это не волшебная таблетка, этот процесс требует времени и усилий, но дает возможность получить надежный, структурированный и качественный результат.

Получить помощь
tri-shaga-izbavitsya-ot-odinochistvom

Три шага, чтобы понять, как справиться с одиночеством.

Шаг 1. Проясняем истинные причины

Часто мы чувствуем одиночество вдвоем или находясь среди людей. Почему? Потому что корни уходят глубоко внутрь, чаще всего это вообще не зависит от окружения, а зависит от нескольких внутренних факторов (структура личности, черт характера), особенностей мышления, наличия сопутствующих состояний. И эти причины мы можем прояснить совместно, с вас – ответы на вопросы, с меня – профессиональный анализ. Мы поймем:

Возможно, это неосознаваемый страх близости заставляет вас отталкивать людей. Возможно, непрожитые травмы предыдущих отношений, сомнения в собственной достаточности, проблемы самоценности, глубокое, недоступное контакту, чувство стыда…

Возможно, любви, принятия или безопасности. Иногда мы переносим эти неудовлетворенные потребности во взрослые отношения, пытаясь их восполнить, а иногда и отыграться, что создает напряжение и приводит к разрывам

Мыслительные установки «Меня невозможно любить» или «Меня обязательно бросят» работают как самоисполняющееся пророчество.

На этом этапе мы подсвечиваем то, что сразу не было очевидно. И как только покров таинственности снят, мы понимаем как чувство одиночества работает и какие функции оно выполняет.

Получить помощь

Шаг 2. Заполняем дефициты и научаемся новому (приобретаем навыки)

Когда мы понимаем причины, мы можем переходить к действию – создаем подробный, структурированный план. И отрабатываем способы претворения его в жизнь.

Шаг 3. Подбираем эффективные методы

В процессе консультирования используются исключительно доказательные подходы и методы. И, в зависимости от результатов исследования, становится понятно какой подход будет основным, а какие дополнительными. Но, в любом случае, это не скучная теория, а практические инструменты.

psihodinamicheskiy-podhod-borba-s-odinochestvom

1. Психодинамический подход

Мы понимаем где, на каком уровне личности (идентичности, развития характера) кроется причина переживания одиночества, ищем тот самый дефицит, и медленно, но верно, восполняем его. Также, мы исследуем, как модели из вашего прошлого (например, отношения с родителями) влияют на ваше настоящее. Осознавая это, вы перестаете действовать на автопилоте и можете избавиться от чувства одиночества, коренящегося в давних переживаниях.

geshtalt-podhod-borba-odinochestva

2. Гештальт-подход, точнее, его крайне эффективные техники

Один из лучших способов договорить, довыяснить, докричаться. Все что мешает здесь и сейчас — старые обиды, невысказанные слова, забирающие вашу энергию, будет спокойно и тактично реализовано и завершено. Это позволит высвободить силы для новых, живых контактов.

kpt-borba-odinochestva

3. Когнитивно-поведенческий подход (КПТ)

Мы проясняем и оспариваем ваши убеждения, «автоматические мысли» («Я скучный», «Меня не поймут»), которые заставляют вас избегать общения. Наш план будет пошаговым — от простого к сложному, — чтобы вы могли постепенно и уверенно возвращаться в социальную жизнь. Простые советы вроде «займись хобби» или «больше общайся» часто не работают, потому что не дотягиваются до сути. Одиночество — это гораздо более обширная проблема, чем просто отсутствие друзей и близких.

С одиночеством не нужно бороться, а нужно сделать его союзником, который поможет исцелить старые раны, научиться выстраивать глубокие и искренние отношения, начав с самого главного человека — с себя.