Главными задачами профессиональной психологической помощи при снижении настроения и потери радости и интереса, являются:
- Устранение проявлений – это самое главное.
- Поиск способов преодоления этих состояний.
- Освоение (научение) методам предотвращения подавленности и упадка сил.
Ведь казалось бы, что последнее, чего бы Вы хотели в жизни, это проживать это состояние. Это ведь одно из самых серьезных испытаний в жизни. Но самое удивительное, что путь преодоления чувства подавленности заканчивается ответом на вопрос, для чего оно Вам. Парадоксально, но ничего лишнего и абсолютно негативного мы не переживаем. У любого состояния есть причина и смысл. И понимание этого смысла и есть полный выход из тягостного переживания. Представьте, что Ваши упадок сил, подавленность, потеря интереса и радости «хотят что-то Вам сказать». Но вы не понимаете их языка, и я, как профессиональный психолог, кто-то типа «переводчика». Я помогу понять, про что они и как с ними распрощаться.
Работа с психологом обычно разделена на ряд этапов. Исследование (включая обсуждение подключения психофармакологической поддержки с помощью врача – психиатра, при необходимости), облегчение течения, а дальше, пожалуй, самое важное, поиск способов преодоления через анализ бессознательных мотивов и работа с мыслями, убеждениями и эмоциями. Это не быстрый процесс, но именно он дает гарантию, что упадок сил, подавленность, потеря интереса и радости не вернется.
Это как сумерки в хмурый промозглый день. Холодное, темное, мрачное небо будто давит. Каждый шаг дается с трудом, вокруг все серое, безжизненное, мертвое. Вовне будто подвал без окон, душный и слишком тихий. Внутри тоска, безнадежность, пустота.
Вы можете замечать, что все, что приносило радость и удовольствие, больше не приносит. Все стало безразлично, пресно, мутно.Вы можете проживать:
— апатию
— отсутствие желания или возможности взаимодействовать с другими людьми, социальную отгороженность.Вы можете наблюдать:
— снижение настроения,
— постоянное беспокойство,
— внезапные приступы страха и навязчивости .Может снижаться концентрация внимания, памяти, мышления, ассоциаций, проблемы с мышлением.
Повышается утомляемость, без очевидно большой нагрузки.
Могут быть замедлены психические и физические процессы, заторможенность движений.
Сочетание этих проявлений, либо присутствие нескольких из них, может быть спровоцировано особым состоянием. Важно понимать, что упадок сил, потеря радости и интереса, подавленность – может быть диагнозом, который ставится врачом-психиатром. Он же обеспечивает фармакологическую помощь, если состояние диагностировано. Но психолог – не врач, диагнозов не ставит и лекарства не выписывает. Психолог помогает найти причины возникновения этого состояния, источник. А причины всегда индивидуальны, они только Ваши и искоренить их возможно совместными усилиями, при помощи профессионального опыта, научно-обоснованных инструментов, бережно, заботливо и безопасно.
Научные данные об интеграции фармакологической помощи и психологической поддержки разнятся, но большинство исследований указывает на то, что сочетание поведенческой модели и фармакологии способствуют более быстрому и качественному способу преодоления депрессивных состояний. Поэтому альянс врач – психиатр и психолог – показывает надежные результаты. Это не быстро, требует времени и небольших посильных усилий с вашей стороны, но оно того стоит.
Потеря радости, упадок сил, подавленность* — одно из самых тяжелых испытаний в жизни. Кажется, что это последнее, с чем хотелось бы сталкиваться, но удивительным образом путь к возвращению начинается с понимания: зачем вам эти состояния.
Парадоксально, но ничто в нашей психике не возникает просто так. У любого состояния есть причина и скрытый смысл. И когда этот смысл становится ясен — потеря радости, упадок сил, подавленность уходит.
Представьте, что ваша подавленность пытается что-то вам сказать, но вы не понимаете ее языка. В этом случае психолог выступает как переводчик — помогает расшифровать ее послание, осознать его и найти способ освободиться от груза подавленности.
Если вы чувствуете, что застряли в этом состоянии, не оставайтесь с ним наедине. Обращение за профессиональной помощью — не слабость, а шаг к новой жизни.
Готовы разобраться в причинах и выйти из этого тягостного состояния? Давайте начнем этот путь вместе.
*Психолог не ставит диагнозы и не выписывает лекарства, однако в процессе диагностики выявляет признаки, которые могут вызвать опасения. В таких случаях он заботливо предложит обратиться к врачу для медицинской оценки состояния и возможного лечения.
Как устроена психологическая помощь при подавленности и упадке сил?
1. Прояснение запроса.
В современной психологической науке много инструментов для работы с вашими трудностями, но все усилия направлены на оказание помощи. И первое, что мы делаем совместно с клиентом, создаем безопасное пространство. Клиент может спокойно, в безоценочной, неосуждающей атмосфере рассказать о том, что он чувствует, о своих мыслях, о своих ощущениях.
Многие сталкиваются с непониманием этого состояния другими людьми, с обесцениванием, с советами что и как делать: «Работой больше», «Женись», «Сходи с друзьями куда-нибудь» и прочее. В процессе работы Вы будете полностью свободны от обесценивания. Мы спокойно сможем обсудить любые проявления этого состояния.
2. Анализ поступившей информации, дифференциация и анализ причин возникновения
Стадий, категорий, групп потери радости и интереса много. Дифференцировать и понять, с чем конкретно Вы имеете дело, возможно на сессии, в процессе диагностики. Иногда мы можем иметь дело со слабовыраженными проявлениями. Состояние было с Вами всегда, и оно не связано с конкретными негативными событиями (реактивное состояние), а связано с чертами характера, особенностями идентичности. Это и многое другое проясняется в самом начале исследования.
В современной науке исследования состояний подавленности и упадка сил происходят в рамках мультифакторной модели, согласно которой нельзя рассматривать это состояние, отрицая целую группу причин, среди которых:
— биологические факторы — влияние определенных генов, нейрофизиологические причины, функциональные причины, моноаминовые и нейродермиттерные теории, серотонин, дофамин, норадреналин
— социальные факторы — смерть близких, развод, потеря работы, финансовые потери, профессиональные бытовые проблемы, особенности функционирования семейной системы;
— психологические факторы, связанные с организацией структуры личности, определенным личностным профилем, то есть черты характера, предрасполагающие к развитию депрессивных состояний, среди которых негативное представление о себе, концепция вынужденной беспомощности, перфекционизм, чрезмерное чувство ответственности, проблемы идентичности (когда, в том числе, сложно ответить на вопрос «Кто я и чего я хочу?»).
У подавленности и потери радости много видов и классификаций по группам признаков: по степеням тяжести, по временным периодам. Это и многое другое хорошо изучено, проверено, опробировано и доказано. С упадком сил можно и нужно справляться, и я предлагаю сделать это нам вместе.
3. Поиск путей преодоления, по средствам анализа, интерпретации и конфронтации.
В процессе работы я предложу Вам способы избавления от аутоагрессии. Вы сможете понять, как перестать ранить себя (в переносном и прямом смысле) и других.
Вам станет понятно куда поместить злость, обиду, отчаяние, пустоту, чтобы все это наконец перестало болеть. Вы сможете свободно выразить чувства, начнете замечать и понимать их. Вы сможете спокойно предъявить эти чувства, поймете как с ним сотрудничать, как снизить интенсивность, заменить на другие. Все это при моей безусловной поддержке Вашей идентичности.
Совместно мы проясним Ваши потребности, сформулируем способы их реализации. И актуализируем адекватное реалистичное представление о себе, при полной поддержке автономии, самоценности, самооценки. Мы совместно выберем способы преодоления этого состояния, подходящие именно Вам. Поймем, как найти опору, чтобы в дальнейшем упадок сил, потеря радости и интереса, подавленность не вернулась. Кроме того, нам очень важны Ваши межличностные взаимоотношения. Мы будем анализировать их и выстраивать новые, более эффективные, более качественные способы контакта с другими.
Мы найдем способы выстраивания новых качественных взаимоотношений через здоровое функционирование, здоровые привязанности. Ведь наше эмоциональное самочувствие, настроение влияет на взаимоотношения с другими, а отношения с другими влияют на наше настроение.
В процессе работы мы сосредоточимся на рассмотрении текущих отношений и проблемы. Мы не будем фокусировать внимание на прошлом, нам важно, что происходит здесь и сейчас.
* информация о природе состояний и этапах работы предоставлена в упрощенном виде для удобства восприятия. Этапы работы разделены условно. Каждый случай уникален, и шаги преодоления подбираются индивидуально.
