Как избавиться от апатии и слабости*?
Если Вы уже обращались к врачам и исключили нарушения физического здоровья (болезни внутренних органов, гормональный дисбаланс, анемия, климакс, онкологические заболевания и др.), и врачи подтвердили Вам отсутствие соматических расстройств, то обращение к психологу – наилучший вариант. Сделать это нужно обязательно, потому что это состояние, и само по себе, и в сочетании со слабостью, может существовать в рамках целого ряда физических, соматических, психических и психосоматических расстройств. Психолог не врач, медицинскую диагностику не проводит, диагнозов не ставит, не лечит и не выписывает лекарств. Психолог — это специалист, который поможет найти истоки и причины проблемы и конструктивные способы совладания.
Важно понимать, в рамках какого процесса существуют эти проявления. «Апатия», в переводе с греческого, означает — бесстрастность.
Это состояние, характеризуется потерей интереса к какому-либо действию или деятельности, выражается в безразличии, безучастности, снижении любой активности.
В процессе уже первой сессии мы сможем прояснить, что именно с Вами происходит, займемся поиском причин, исключим или заподозрим наличие/отсутствия аффективных или когнитивных искажений. Это очень важно.
Совместно мы проведем «расследование», и проясним: что вызывает, как протекает, чему мешает, как долго существует и, как ни странно, для чего вам слабость и апатия. О чем эти состояния, про что они? Это – необходимый анализ для выработки максимально эффективных тактик преодоления этих тяжело переносимых состояний.
Что будет происходить на сессиях?
Прояснение запроса
На этом этапе важно прояснить, как Вы проживаете эти состояния и в чем они выражаются. Будет иметь значение, в каких именно сферах снижена мотивация и ощущается упадок сил. Это могут быть — бытовые вопросы, работа, учеба, социальные контакты, или процесс затрагивает все перечисленные сферы. Если Вы потеряли интерес, то к чему конкретно? Дефицит каких эмоций Вы испытываете больше всего?
В апатичном состоянии ответить на эти вопросы бывает непросто, но на сессии они будут задаваться бережно и аккуратно, с полным пониманием Вашего текущего состояния.
Я окажу помощь в формулировании ответа, если это понадобится. Ведь вербализация ответа важна в том числе и для улучшения вашего состояния, для формирования тактик выхода из него.
Дифференциальный анализ и интерпретация проявлений.
Это важный этап. В процессе дифференциального исследования станет понятнее, с чем конкретно Вы столкнулись. Мы поймем особенности протекания этих состояний, и определим, есть ли дополнительные признаки, то есть какие еще трудности сопутствуют апатии (сопутствующие проявления).
Апатия и слабость могут быть и частью особой формы организации личности, по сути, чертой характера, и просто реактивным состоянием на стресс, переутомление, выгорание, на сложные жизненные ситуации, на экзистенциальные кризисы, личностные кризисы.
Наша задача будет определить источники формирования этих гнетущих состояний, дифференцировать проявления и дать им интерпретацию, расшифровать их.
Поиск эффективных способов преодоления посредством анализа и конфронтации.
Имея полную картину симптомов, мы начнем вырабатывать тактики преодоления. Например, если это эмоциональное выгорание (стресс), Вы поймете, что его провоцирует. Ведь кроме очевидных для Вас причин, скажем, повышенная трудовая занятость, переутомление, профессиональное выгорание, есть еще и бессознательная потребностная сфера, которая недоступна пониманию вне профессионального анализа. Есть скрытые от Вас мотивы находиться в этой ситуации. Есть подавляемые эмоции, тяжелые мысли, дезадаптивные убеждения. Все это мешает выработать эффективные способы реагирования, выхода из стресса. Для прояснения этого и нужна профессиональная помощь.
И как только все это будет подсвечено, проинтерпретировано, то выработать способы преодоления уже не составит особого труда.
Например, переживаемый экзистенциальный кризис, который чаще всего представлен в виде потери смысловых ориентиров, отсутствия ответов на вопрос «Зачем я живу?», «Зачем вообще все это?». В процессе психотерапии станет очевидным, что эти дефициты возникли не на пустом месте, и нам нужен профессиональный анализ, чтобы выявить причины потери смыслов. Они находятся в бессознательном материале. Для этого мы будем использовать конкретизацию, прояснение, интерпретацию, и, осознавая причины, Вы сможете понять, как компенсировать, переосмыслить, изменить, то, что мешает найти смыслы вновь.
*информация о природе состояний и этапах работы предоставлена в упрощенном виде для удобства восприятия. Этапы работы разделены условно. Каждый случай уникален, и шаги преодоления подбираются индивидуально.
