Непроходящее внутреннее беспокойство (тревожное переживание), как темное облако, которое всегда с Вами, оно готово разразиться ливнем в любой момент. Вы стремитесь найти сухое и безопасное место, но дело в том, что источник дождя — Вы и Ваши переживания усложняют жизнь не только Вам, но могут распространяться на значимых других.
Постоянное беспокойство может быть составляющей не только ряда различного рода состояний психики, но и быть устойчивой чертой характера. «Свободноплавающая» тревога (длящееся беспокойство) может быть встроена в структуру организации личности и даже быть центральным образованием, вокруг которого характер и организуется. Со временем, в зависимости от объема этого беспокойства, выстраиваются тактики поведения, способы принятия решений, взаимодействия с другими людьми, взаимоотношения с близкими. Повышенное беспокойство влияет на многие сферы жизни, усложняет бытовые задачи, оказывает пагубное влияние на жизненный комфорт.
Подробнее в этой статье
Из чего состоит психологическая помощь при повышенной тревожности.
- Прояснение запроса.
Нам важно прояснить, что конкретно Вы понимаете под постоянным беспокойством (эмоцией тревоги), разделить большое диффузное чувство на составляющие. Какие эмоции, кроме, собственно, тревоги и страха, появляются, сопутствуют беспокойству? Какие мысли и образы наполняют это состояние? Нам будет важно, когда возникло это чувство и вследствие чего оно возникло — каких-то конкретных событий или присутствовало всегда, встроено в Ваш характер.
В процессе многофакторного психологического исследования мы сможем выявить, в рамках чего эта преследующее чувство существует. Это изолированное состояние или часть чего-то большего, скажем, особенностей идентичности, характера, личности. В зависимости от результата анализа, мы сможем наметить пути преодоления этого состояния. В том числе, обсудим необходимость визита к врачу-психиатру за фармакологической поддержкой или необходимость обращения к медицинской диагностике, так как повышенную тревожность могут вызывать соматические заболевания.
Дифференциация и анализ причин.
Важно понимать, что сама по себе эмоция тревоги — крайне полезна. Страх – это ответ (эмоциональный и физиологический) на опасность «здесь и сейчас», в то время как тревога – это, по сути, неопредмеченный страх, то есть причина беспокойства не идентифицируется, но всегда касается будущего. И это, в свою очередь, заставляет человека быть более бдительным, осторожным, и, соответственно, помогает более безопасные тактики поведения.
Другими словами, беспокойство необходимо, и наша задача — не отказаться от него полностью, а снизить пиковый уровень (интенсивность переживания), адаптировать способы его проживания, вернуть их в норму.
Для этого нам нужно прояснить причины возникновения, понять, где истоки формирования повышенного беспокойства по незначительным поводам. Мы исследуем систему убеждений, дезадаптивные паттерны в когнитивной (мыслительной) сфере, способы адаптации к стрессовым воздействиям, способы анализа поступающей информации.
В процессе психологической работы, Вы научитесь определять триггеры, запускающие это состояние, разделять и отличать сопутствующие эмоции, искать причины их возникновения самостоятельно.
На этом этапе будет необходим качественный анализ уровня организации личности, систем адаптации.
Научение способам преодоления повышенного беспокойства посредством конфронтации.
Используя научные доказательные методы, вы сможете научиться преодолевать высокую тревогу на всех уровнях, на уровне убеждений, на уровне эмоций и на уровне поведения.
Ведь постоянное повышенное беспокойство как бы формирует клубок из мыслей, эмоций, тактик поведения. И на терапии мы внимательно и экологично будем этот клубок распутывать, анализируя каждую составляющую. Чтобы в дальнейшем снизить интенсивность переживаний до минимума.
* информация о природе состояний и этапах работы предоставлена в упрощенном виде для удобства восприятия. Этапы работы разделены условно. Каждый случай уникален, и шаги преодоления подбираются индивидуально.
